أكلات لمرضى العيون

۞بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ۞
۞ٱلْسَلآمّ ٍعَلْيّكَمُ وٍرٍحَمُةٌ اللَّــْـْہ ۆبُركَاته۞
۞أَعُوذُ بِاللَّهِ السَّمِيعِ الْعَلِيمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ من هَمْزِهِ، ونَفْثِهِ،ونَفْخِهِ۞
۞الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ۞
۞أَشْهَدُ أَنّ لَّا إِلَٰهَ إِلَّإ الله وأَشْهَدُ ان محمداً رسول الله۞
۞تحية من عند الله طيبة مباركة۞




الأطعمة المفيدة لصحة العين العشرة الأقوى التي تفيد عينك ونظرك
أهم 10 أطعمة مفيدة للعين,  العديد من الأشخاص يعانون من ضعف الرؤية أو تشوشها أو قد يواجهون صعوبة فى رؤية الأشياء القريبة أو من على بعد. من المعروف أن بالتقدم فى العمر يمكن تعديل مشاكل الرؤية,لكن مع ذلك حتى الأطفال الصغار لديهم مشاكل بالرؤية بأنواعها المختلفة. الاهتمام الجيد بالعينين له دور حيوى فى الحفاظ على صحتهما.و الغذاء المناسب و الصحى جزء لا يتجزأ من صحة العينين. و سلامة العينين تعتمد على مواد غذائية معينة مثل فيتامين (A) و فيتامين(C) و أحماض دهنية و معادن و مضادات أكسدة.
بتغيير بسيط فى نظامك الغذائى تستطيع الحفاظ على صحة عينيك و سلامتهما على المدى البعيد. فى الواقع هناك مواد غذائية معينة يجب استهلاكها بشكل منتظم لكى تحميك من مشاكل النظر المختلفة. هذه الأطعمة تساعدك على التعامل مع حالة مرضية موجودة بالفعل أو تساعدك على التغلب على أية مشاكل أخرى قد تحدث فى وقت لاحق. نحن اليوم نقدم لكم على موقع ثقف نفسك الأطعمة المفيدة لصحة العين

الأطعمة المفيدة لصحة العين
1_السبانخ:
لتحسين نظرك,يجب أن تواظب على تناول الخضروات الورقية و خاصة السبانخ و أيضا اللفت و الخردل و الكرنب و غيرها. السبانخ تحتوى على العديد من المواد الغذائية مثل فيتامين A و اللوتين و الزياكسانثين المهمين جدا لسلامة العينين فيتامين A يحمى القرنية,بينما اللوتين يحمى العين من الأشعة فوق البنفسجية,و الزياكسانثين يساهم فى وضوح الرؤية. أفضل طريقة للاستفادة من السبانخ..ان تشرب كوب من عصير السبانخ الطازج فى الصباح, أو تناولها كطبق جانبى أو فى السلطة أو مطهية.

2_السلمون:
تناول السلمون بانتظام يحمى القرنية من التلف و يحد من الاصابة بفقدان النظر و العمى, السلمون يحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدهنية (أوميجا 3) >تحمى العين من الجفاف,كما أن (أوميجا 3) تحمى العين من الضمور البقعى بالشبكية الذى يحدث فى كبار السن. تناول السلمون مرتين فى الأسبوع مفيد للغاية,ويمكن تناوله أيضا كحساء أو سلطة أو كطبق رئيسى. كما أن المأكولات البحرية الأخرى التونة و السردين والرنجة مفيدين لسلامة العينين.

3_الجزر:
يحتوى على(بيتا كاروتين) الصورة الأولية لفيتامين A,فيتامين A يمنع حدوث العشى الليلى.ويحافظ على قرنية سليمة ,صافية..الجزر يحتوى أيضا على اللوتين الذى يزيد من كثافة الصبغة الموجودة بالبقعة الشبكية الصفراء.ويقلل من تآكل الشبكية أو انفصالها.وأيضا يحتوى الجزر على الألياف و البوتاسيوم . ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كسلطة أو حساء أ طبق جانبى.

4_التوت:
تناول التوت بانتظام للحصول على مجال رؤية أفضل,حيث يحتوى على مضادات أكسدة,و مضادات التهاب و مثبتات الكولاجين. الاستهلاك المتكرر للتوت يحافظ على مجال الرؤية و يقوى من الأوعية الدموية بقاع العين. يحتوى أيضا على الانثوسيانين الذى يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع و الالتهاب و يمنع وصول الأكسجين , تناول أيضا العنب و التوت البرى فلهم فوائد عديدة.

5_البطاطا الحلوة:
تحتوى على نسبة عالية من فيتامين A المفيد للعين,و يحسن من نظرك و يمنع حدوث المياه البيضاء و الزرقاء و الضمور البقعى. و يعالج أيضا جفاف العين و يحمى العين من العدوى البكتيرية و الفيروسية. و تحتوى البطاطا الحلوة أيضا على بيتا كاروتين و ألياف و بوتاسيوم. يوجد 400 نوع مختلف من البطاطا الحلوة تنتج على مدار العام,و يمكن تناولها مخبوزة او مشوية أو مقلية من مسلوقة.

6_ الفلفل:
يمكنك تناول الفلفل بألوانه المختلفة الأصفر,و الأحمر و الاخضر و البنى و الأسود. ويعتبر من أغنى المثادر بفيتامين A,Cلذا داوم على تناوله بانتظام. بينما فيتامين Aيحفظ نظرك ,فيتامين C يحمى العينين من المياه البيضاء. و فى نفس الوقت يحتوى على فيتامين B6و اللوتين و الزياكسانثين و البيتا كاروتين. كل تلك المواد الغذائية ضرورية للحفاظ على الصحة العامة للعينين. يمكنك ضمه لطعامك مشوى أو مقلى أو على البخار و يمكنك أيضا أكله طازج فى السلطة الخضراء بشكل يومى.

7_الجوز:
يحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3 ويحافظ على الصحة العامة للعينين, يحتوى أيضا على مضادات للأكسدة و الزنك و فيتامين E المفيدين لمحاربة العدوى و الالتهابات. يمكنك أيضا تناول مكسرات أخرى بجانبه كاللوز و البندق و الفول السودانى. و أكل الجوز بشكل يومى يساعد على سلامة العينين و حمايتهما من مشاكل عديدة قد تضر بالعينين.

8_الأفوكادو:
مهم أيضا للعينين حيث يحتوى على اللوتين و يمنع حدوث الضمور البقعى و المياه البيضاء .و يحتوى على مواد غذائية أخرى مثل بيتا كاروتين و فيتامين Eو C , B6 تضمن مجال رؤية أفضل. يمكنك تناوله فى السلطة أو كحساء أو كطبق جانبى.

9_البروكلى(القرنبيط)
يحتوى على كمية مناسبة من فيتامين B2 نقص فيتامين B2 يزيد من حساسية العين للضوء و يؤدى إلى تشوش الرؤية و الاجهاد البصرى. كما أنه مهم أيضا لمنع الاصابة بالمياه البيضاء و تطور المرض. كما ان البروكلى يحتوى على مضادات الأكسدة و فيتامين A اللازمان لحفظ مجال رؤية أفضل. ويمكن الاستفادة من تلك المواد الغذائية بأكله طازجا أو اضافته للسلطة الخضراء.

10_الفراولة:
تحتوى على نسبة جيدة من فيتامين C الذى يساعد على سلامة العينين و حمايتهما من الالتهابات. ومضادات الأكسدة بداخله تحمى العينين من الجفاف و الضمور البقعى و مشاكل الرؤية. و يمكنك تناول الفراولة كوجبة خفيفة او اضافتها لسلطة الفواكه أو كطبق للتحلية. حافظ على تناول الأطعمة السابقة لتمد عينيك بالتغذية المناسبة لجعلهما فى أفضل حال.

فيتامينات وأطعمة لصحة العين
قد يبدو تناقص البصر وكأنه شيء لا مفر منه، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحيح يمكنك الاستمرار على رؤية دقيقة لفترة أطول مما كنت تعتقد، على سبيل المثال يعتبر الجزر والخضروات الليفية الخضراء من أفضل الأطعمة لعينيك، لأنها توفر مضادات الأكسدة والفيتامينات للعين، بما في ذلك فيتامينات A ،C ،E والزنك جنبا إلى جنب مع الكاروتينات مثل اللوتين وزياكسانثين.
وهذه المواد تقوم بحماية عدسة وقرنية العين وتقليل أضرار الشوارد الحرة والالتهابات التي تدمر الأنسجة في العينين، ومع التقدم في السن تصبح العيون أكثر عرضة للضرر الناجم عن نمط الحياة غير الصحي.

* كيف يمكن لفيتامينات العين المحافظة على عينيك حتى الشيخوخة؟
وجدت دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر، وهي تجربة سريرية تم إجراؤها في عام 2001 برعاية المعهد الوطني للعيون، أن سوء التغذية عامل خطر رئيسي للتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
والحصول على الكثير من فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين والزنك وجدت أنها تقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
كما إن الأطعمة المضادة للالتهابات وتلك التي تمتلك خواصا مضادة للأكسدة لها آثار إيجابية وقائية ضد الاضطرابات المرتبطة بالعين، إلى جانب الضمور البقعي وإعتام عدسة العين أيضا بما في ذلك تلف الأعصاب في شبكية العين، وفقدان قوة العين وفقدان الرؤية الجزئي.
كما إن العديد من الفيتامينات المهمة لصحة العين قادرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية والأشعة الأخرى التي تضر بالعين، مثل الضوء الأزرق الذي يصدر من الأجهزة التكنولوجية مثل الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي.
عن طريق تقليل الالتهابات أو كمية الضوء الأزرق أو الأشعة فوق البنفسجية التي تكون قادرة على دخول العينين.

* أفضل 7 فيتامينات للعين:
1- اللوتين
اللوتين يعتبر من مضادات الأكسدة التي تسمى فيتامين العين ويحمي كلا من العينين والجلد، وهذا المضاد للالتهابات يوجد في الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء، صفار البيض، الحمضيات، والخضار.
وعند تناولها لمرة واحدة يتم توزيعها لجميع أجزاء الجسم ومنها أجزاء العين كالعدسة،
وقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن تناول ستة ميلي غرامات من اللوتين يوميا تقلل من خطر التدمير البقعي بنسبة 43 بالمائة في المتوسط لذلك استحق اسم فيتامين العين.

2- زياكسانثين ( Zeaxanthin)
هناك أكثر من 600 نوع مختلف من الكاروتينات الموجودة في الطبيعة ولكن فقط حوالي 20 تجد طريقها إلى العينين.
واللوتين وزياكسانثين هي الأكثر أهمية لأنه يتم تسلميها بأعلى الكميات في البقعة الحساسة للعينين، وتماما مثل اللوتين، فإن الزياكسانثين يساعد على حماية نسيج العين والعدسة ويوضح الرؤية ويمنع حساسية الضوء أو الاضطرابات مثل إعتام عدسة العين.

3- فيتامين C
فيتامين C مضاد للأكسدة، حيث يساعد في حماية البصر من الشوارد الحرة ومساعدة الجسم على امتصاص العديد من المعادن والمواد المغذية بشكل عام.
وتظهر الدراسات أن العديد من الأميركيين يعانون من نقص في هذا الفيتامين الذي يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة ويبطئ حدوث الالتهابات ويمنع الطفرات الخلوية وأكثر من ذلك بكثير.
ووجدت دراسة طويلة الأمد أيضا أنه من بين 3000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين (43 و86 عاما) كان إعتام عدسة العين أقل شيوعا بنسبة 60% بين الأشخاص الذين أبلغوا عن استخدام الفيتامينات المتعددة مع فيتامين E أو فيتامين C.

4- فيتامين E
فيتامين E وفيتامين A وفيتامين C تعمل معا للحفاظ على الخلايا والأنسجة قوية ومحمية من آثار الالتهاب، وهذه المواد المضادة للأكسدة والقابلة للذوبان في الدهون تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى أن استهلاك الكثير من فيتامين E وفيتامين A معا قد أدى إلى تحسين نسب الشفاء والرؤية في الناس الذين يخضعون لعملية جراحة العيون بالليزر.
وقد وجدت بعض الدراسات أن حوالي 25 في المائة من الناس لديهم خطر أقل في تطوير مراحل متقدمة من الضمور البقعي عند استهلاك ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين E يوميا، خاصة عندما تؤخذ مع فيتاميني A ،C والزنك.
وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 شملت 35000 شخص بالغ أن أولئك الذين لديهم أعلى مستوى من اللوتين وفيتامين E كان لديهم خطر نسبي أقل بكثير من إعتام عدسة العين مقارنة مع أولئك الذين لديهم مآخذ أقل.

5- الزنك
وقد وجدت الدراسات أن الزنك في تركيبة مع الفيتامينات الأخرى تساعد على حماية الشبكية وانخفاض المخاطر للتنكس البقعي، والزنك هو من أهم العناصر الغذائية المساعدة في امتصاص المغذيات (إنها تشارك في أكثر من 100 عملية أيضية)، والسماح بالتخلص من الشوائب في الجسم بشكل سليم ويحارب الالتهابات والأضرار الخلوية.
والزنك له فوائد للأنسجة داخل العين لأنه يلعب دورا حاسما في انقسام ونمو الخلايا، والحفاظ على الدورة الدموية سليمة وتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تمنع ردود فعل المناعة الذاتية، والسيطرة على السيتوكينات ( cytokines ) الالتهابية التي تهاجم الأنسجة.
والجسم البشري لا يقوم بتصنيع الزنك الذي يحتاجه، لذلك نحن بحاجة للحصول على ما يكفي من مصادر مثل الأسماك واللحوم والمكسرات.

6- فيتامين A (بيتا كاروتين)
ووفقا لتقرير صادر عن مجلة الجمعية الطبية الأميركية لعلم أمراض العيون، فإننا بحاجة للحصول على فيتامين A كاف لمنع جفاف العين والعمى الليلي، وهو مضاد للأكسدة وقد ثبت أنه يمنع فقدان الرؤية الناجمة عن الظروف التنكسية مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
وتظهر الدراسات أيضا أن فيتامين A مع مضادات الأكسدة الأخرى يساعد على إبطاء تطور الاعتلال العصبي، بما في ذلك الاعتلال العصبي السكري، في العيون الناجمة عن مرض السكري.

7- الأحماض الدهنية أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها فوائد هائلة لعشرات من الظروف الصحية المختلفة، وذلك لأنها مضادة للالتهابات وقادرة على إبطاء آثار الشيخوخة، والناس الأكثر احتمالا أن لديهم نقص في أوميغا 3 أولئك الذين يستهلكون كمية كبيرة من الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية المهدرجة، والذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا أو نظاما نباتيا لا يحتوي على الأسماك.
والأوميغا 3 قوية في حماية الأنسجة لدرجة أنها غالبا تعطى للأشخاص الذين يعانون من تلف الأنسجة المزمنة مثل الذين يعانون من التهاب المفاصل وأمراض القلب.
كما إن أوميغا 3S تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم مما يقلل من الاستجابات الالتهابية وتساعد على محاربة تلف العين الناجمة عن مرض السكري ويحسن الدورة الدموية ويساعد على وقف الخلايا من التحور.

* بعض الأطعمة لعينين قويتين وسليمتين:
1- السبانخ
مضادات الأكسدة التي يحتويها السبانخ تحمي ضد تلف العين من بعض الأشياء مثل أشعة الشمس، دخان السجائر، وتلوث الهواء، وتحتوي هذه الخضروات الورقية على نسبة عالية من أفضل مادتين لصحة العيون هما اللوتين وزياكسانثين.
يقول جونسون: يدخلون إلى عينيك وشبكية العين، ويعتقد أنهم يمتصون الضوء المرئي المدمر".
يقول جونسون: إن تناول كتلة 10 أونصات مطبوخة من السبانخ المجمد على مدى أسبوع سيساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر.
كما إن القرنبيط والفواكه ذات الألوان الزاهية مثل الكيوي والعنب هي مصادر أيضا للحصول على هاتين المادتين.

2- الجريب فروت، الفراولة، براعم البروكسل
هذه الأطعمة غنية بفيتامين C والذي يعتبر مضادا للأكسدة عالي الفعالية، وتناول نصف حبة من الجريب فروت وحفنة من براعم البروكسل والفراولة (نصف كوب) يوميا يعد جيدا، كما إن البابايا والبرتقال والفلفل الأخضر هي مصادر جيدة أخرى.

3- البذور، المكسرات، القمح
الفيتامينات E ،C تعمل معا للحفاظ على الأنسجة قوية وسليمة، ولكن معظمنا لا يحصل على الكثير من فيتامين E كما ينبغي من الطعام.
ويمكنك تناول حفنة صغيرة من بذور عباد الشمس أو إضافة ملعقة كبيرة من زيت القمح للسلطة للحصول على دفعة كبيرة من هذه الفيتامينات، اللوز والزيوت النباتية هي أيضا مصادر جيدة.

4- سمك السلمون، السردين والرنجة
الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحافظ على صحة قلبك ودماغك يمكنها أيضا حماية عينيك عن طريق مكافحة الالتهاب ومساعدة الخلايا لتعمل بشكل أفضل.
ويجب عليك تناول وجبات الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل، مثل سمك السلمون، السردين والرنجة، والتي تحتوي الكمية العظمى من أوميغا 3، كما الهلبوت والتونة هي أيضا مصادر جيدة.

5- الجزر، القرع والبطاطا الحلوة
لا تنس الخضروات والفواكه البرتقالية والصفراء التي تحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A ويمنع العمى الليلي. كما إن البطاطا الحلوة الصغيرة، الجزر أو وعاء من حساء اليقطين، والقرع واللفت والفلفل الأحمر هي مصادر أخرى أعلى بالبيتاكاروتين.

••••••••••••••••••••••••••••••••
لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ العَلِيِّ العَظِيمِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللهُ أَكْبَرُ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ،فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ
أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ
حَسْبِيَ اللَّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير
اللَّهُمَّ انصر واعز الاسلام والمسلمين واعلي بفضلك كلمتي الحق والدين

*۞  اللَّهُمَّ إجعل ما كتبناهُ وما قلناهُ وما نقلناه حُجة ً لنا لا علينا يوم ان نلقاك *

وأنا مُلْتَمِسٌ من قارئ حازَ من هذا السِّفر نَفْعَاً ألا ينساني بدعوة صالحة خالصة في السَّحَر ، وليعلم أن ما في هذا الكتاب مِن غُنْم فحلال زُلال له ولغيره ، وما كان مِن غرم فهو عَلَى كاهلي وظهري ، وأبرأ إلى الله من كل خطأ مقصود ، وأستعيذه من كل مأثم ومغرم ‏.‏
فدونك أيها القارئ هذا الكتاب ، اقرأه واعمل بما فيه ، فإن عجزت فَأَقْرِأْهُ غيرَك وادْعُه أن يعمل بما فيه ، فإن عجزتَ – وما إِخَالُكَ بِعَاجِزٍ – فبطْن الأرض حينئذ خيرٌ لك من ظاهرها ‏.‏
ومن سويداء قلبي أسأل الله تبارك وتعالى أن ينفعك بما فيه وأن يقوّيَك على العمل بما انتفعت به ، وأن يرزقك الصبر على ما قد يلحقك من عَنَتٍ وأذى ، وأن يتقبل منك سعيك في خدمة الدين ، وعند الله اللقاء ، وعند الله الجزاء
ونقله لكم الْأَمَةُ الْفَقِيرَةَ الى عفو الله ومرضاته . غفر الله لها ولوالديها ولاخواتها وذرياتها ولاهلها ولأُمّة نبينا محمد صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اجمعين ويجعلنا من عباده الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ وَالْمُنفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالأَسْحَارِوَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنْ النَّاسِ وَالْمُحْسِنِينَ والْمُتَّقِينَ الأَحيَاءِ مِنهُم وَالأَموَاتِ  اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِحَيِّنَا وَمَيِّتِنَا وَصَغِيرِنَا وَكَبِيرِنَا وَذَكَرِنَا وَأُنْثَانَا وَشَاهِدِنَا وَغَائِبِنَا ، اللَّهُمَّ مَنْ أَحْيَيْتَهُ مِنَّا فَأَحْيِهِ عَلَى الْإِيمَانِ ، وَمَنْ تَوَفَّيْتَهُ مِنَّا فَتَوَفَّهُ عَلَى الْإِسْلَامِ ويجمعنا اجمعين فى اعلى درجات الجنة مع نبينا محمد وجميع النَّبِيِّينَ والْمُرْسَلِينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا
تحققت الآمال و توفر لهم كل شئ فلم يبق إلا الثناء  
وأخيرًا أسأل الله أن يتقبلني انا وذريتى ووالداى واخواتى واهلى والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات وامة محمد اجمعين صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الاحياء منهم والاموات شهيدًا في سبيله وأن يلحقناويسكنا الفردوس الاعلى من الجنة مع النَّبِيِّينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا أسألكم أن تسامحوني وتغفروا لي زلاتي وأخطــائي وأن يرضى الله عنا وترضــوا عنــا وتهتمــوا وأسال الله العظيم ان ينفع بمانقلت للمسلمين والمسلمات
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وبِحَمْدِكَ، أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ
دَعْوَاهُمْ فِيهَا سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَتَحِيَّتُهُمْ فِيهَا سَلَامٌ ۚ وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ  
آميــٍـِـِـٍـٍـٍنْ يـــآرّبْ العآلميــــن
۞ وَاللَّهُ تَعَالَى أَعْلَىَ وأَعْلَمُ وأَحكَمُ، ورَدُّ العلمِ إليه أَسلَمُ