موضوع: زيوت وتدليك ومساج للجسم كله الجمعة مارس 23, 2018 6:39 am
۞بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ۞ ۞ٱلْسَلآمّ ٍعَلْيّكَمُ وٍرٍحَمُةٌ اللَّــْـْہ ۆبُركَاته۞ ۞أَعُوذُ بِاللَّهِ السَّمِيعِ الْعَلِيمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ من هَمْزِهِ، ونَفْثِهِ،ونَفْخِهِ۞ ۞الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ۞ ۞أَشْهَدُ أَنّ لَّا إِلَٰهَ إِلَّإ الله وأَشْهَدُ ان محمداً رسول الله۞ ۞تحية من عند الله طيبة مباركة۞
في البداية: كان الإنسان القديم يعتمد على محيطه في كل شيء من الطعام ، إلى المأوى والملبس. وبإدراكه الشديد لكل ما حوله ، وكيف يمكن استخدامه للبقاء على قيد الحياة ، سرعان ما اكتشف طرقًا للحفاظ على الطعام وعلاج الأمراض من الأعشاب والعطريات. بدأ العلاج بالروائح ، كما هو معمول به اليوم ، مع المصريين الذين استخدموا طريقة التسريب لاستخراج الزيوت من النباتات العطرية التي كانت تستخدم لأغراض طبية وتجميلية بالإضافة إلى تحنيطها. في وقت مماثل ، كانت الحضارات الصينية القديمة تستخدم أيضًا شكلاً من أشكال العطريات. يحتوي كتاب شين نونغ العشبي (الذي يعود تاريخه إلى حوالي 2700 قبل الميلاد) على معلومات مفصلة عن أكثر من 300 نبات واستخداماتها. وبالمثل ، استخدم الصينيون العطريات في الاحتفالات الدينية ، عن طريق حرق الأخشاب والبخور لإظهار الاحترام لآلهتهم - تقليد ما زال يمارس اليوم. وارتبط استخدام العطريات في الصين إلى العلاجات القديمة الأخرى مثل التدليك والعلاج بالابر. كما استخدم الروائح لعدة قرون في الهند. يستخدم الأيورفيدا ، وهو النظام الطبي التقليدي في الهند ، الأعشاب المجففة والطازجة ، فضلاً عن التدليك العطري كأوجه هامة للعلاج. اكتسب اليونانيون معظم معارفهم الطبية من المصريين واستخدموها في تعزيز اكتشافاتهم الخاصة. ووجد الباحثون أن عطر بعض الأزهار كان محفزًا بينما كان البعض الآخر يتمتع بخصائص الاسترخاء. استخدام زيت الزيتون كزيت أساسي يمتص العبير من الأعشاب أو الزهور ثم يستخدم الزيت المعطر للأغراض التجميلية والطبية. تعلم الرومان من اليونانيين وأصبحوا مشهورين بحمامات معطرة يتبعها التدليك بالزيوت العطرية. أدت شعبية العطريات إلى إنشاء طرق التجارة التي سمحت للرومان باستيراد الزيوت "الغريبة" والتوابل من الأراضي البعيدة مثل الهند والجزيرة العربية. مع تراجع الإمبراطورية الرومانية ، تلاشى استخدام العطريات ، وفقدت معرفتها تقريبا في أوروبا خلال العصور المظلمة.
ابحاث لعصر اليوم على الرغم من أنه تم ممارسته منذ آلاف السنين ، إلا أن العلاج بالروائح أصبح شائعًا في الآونة الأخيرة في ثقافتنا. هذا هو نتيجة للعودة إلى نمط حياة كلي ، مع الاعتراف بأهمية الجمع بين العقل والجسد والروح لتحقيق الصحة والعافية الأمثل. اروماثيرابي في العصر الحديث: لقد كان البحث العلمي في العصر الحديث وما زال يتم إجراؤه والذي لا يتحقق فقط من الفوائد العاطفية ولكن المادية التي يوفرها العلاج العطري. من خلال البحث والوعي ، أصبحنا نفهم ونقدّر طبيعة ما نقدمه لنا بشكل أفضل. نحن نعرف آثار "قطع واضح" لغاباتنا وتلويث سمائنا. ونحن نطلب التغيير. إننا ندرك أنه من أجل الحفاظ على هذه الأرض ، للأجيال التي تفوق أجيالنا ، علينا الحفاظ عليها وحمايتها. في الوقت نفسه ، نعلم أننا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا. نحن نسعى جميعًا للحصول على إجابات عن الأمراض التي تعم مجتمعنا ، وتؤكد أن هذه الحياة الحديثة تسير بخطى سريعة. لقد قدم لنا الطب التقليدي بعض هذه الإجابات في شكل أدوية ووصفات طبية ، ولكننا لا نزال نطلب المزيد. مع تزايد تكاليف الرعاية الصحية وجودة الطب التقليدي غير الشخصية في بعض الأحيان ، تحولنا إلى الطبيعة للعثور على إجابات لأسئلتنا. لقد أدركنا أننا يجب أن نتحمل المسؤولية الشخصية عن صحتنا ونسعى جاهدين لتثقيف أنفسنا على عيش حياة أكثر توازنا. العلاجات والأدوية التي كان ينظر إليها في السابق على أنها بديلة ، مغطاة بغطاء من الشكوك ، ارتفعت من الظلال ، موفرةً بذلك الطب التقليدي. العلاج بالروائح هو أحد الأمثلة على ذلك ، وعلاج قوي ، من العلاج التكميلي الذي يمارس على نطاق واسع اليوم. بالنسبة لبعضنا ، لا نعرف حتى أننا نفعل ذلك. عندما قمت بحرق هذه الشمعة المعطرة في الأسبوع الماضي ، كنت تمارس العلاج بالروائح. عندما تمشي من خلال حديقة عطرة ، فأنت تفعل ذلك مرة أخرى! في الواقع ، تحتوي جميع منتجات الحمام والجسم التي نستخدمها على شكل من أشكال الزيوت الأساسية - أساس الروائح. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الروائح شائعة جدا اليوم. من السهل ممارسة ، متاحة بسهولة وفعالة كعلاج. المعلومات التي تحتاجها للبدء هي في متناول يدك! ما عليك سوى النقر على أي رابط من روابطنا لمعرفة المزيد ...
أساسيات التدليك التدليك هو فن الشفاء القديم الذي يعمل على جميع المستويات ، ويجلب الانسجام للجسم والعقل والروح. إذا تم تهدئة الجسم والاسترخاء ، سيتم تقليل القلق في العقل. في الهند ، يعتبر التدليك لا غنى عنه ومفيد حرفيا من المهد إلى اللحد. في اليابان ، يتم بانتظام زيارة الناس من قبل ممارس شياتسو الذي يذهب من منزل إلى منزل يسأل "شياتسو اليوم"؟ كما يدرك الغربيون أن التدليك يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من إدارة الإجهاد ، وتشير النتائج إلى أن فن إعطاء مساج بسيط يقلل من الإجهاد حتى في مقدمي الرعاية.
كيف يعمل التدليك؟ التأثير الإيجابي للمساج يبدأ بتأثيره على الأنسجة العضلية للجسم. يساعد التلاعب الماهر للعضلات في تدوير الدم والسوائل اللمفاوية ، على تحسين أداء الرئتين والجلد ، ويحفز أعضاء الهضم. كما تتحسن العضلات ، وكذلك الأعصاب التي تزودهم ، وصولاً إلى الحبل الشوكي ، والدماغ. يمكن أن تتأثر صحة الشخص بالكامل بشكل إيجابي من خلال برنامج التدليك الاحترافي.
فوائد التدليك الفوائد الفسيولوجية فوائد التدليك واسعة النطاق. يمكن استخدام التدليك للمساعدة في الحفاظ على المرض وتعديله. يمكن أن تعمل جنبا إلى جنب مع العلاجات التقليدية والتكميلية ، وهي في حد ذاتها نشاط ممتع وصحي.
الدوران أثناء التدليك ، يتم زيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى القلب بسبب توسع الشعيرات الدموية. هذا يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم الانقباضي ، وضغط الدم الانبساطي ، فضلا عن زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب.
المفاصل يمكن للتدليك أن يهدئ آلام المفاصل التي تسببها الإصابة والالتهاب وكل جهد يومي من خلال تشجيع زيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة.
الرئتين يمكن تحسين التنفس بشكل كبير من خلال تدليك الصدر والكتفين والظهر. يمكن تخفيف التوتر في هذه المناطق تساعد في إزالة الازدحام من الرئتين ، مما يساعد على التنفس.
بشرة أثناء التدليك ، يمكن زيادة العرق ، وبالتالي إزالة السموم الإضافية من الجسم.
الجهاز العصبي يساعد الجهاز العصبي في تنظيم جميع أنظمة الجسم الأخرى. من خلال التدليك يتم تهدئة النظام العصبي ، مما يسمح بتواصل أفضل مع الأعضاء ، ومساعدتهم على العمل بشكل أكثر فعالية.
الجهاز الهضمي واحدة من المهام الأساسية للجهاز الهضمي هي إزالة النفايات والسموم من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن الإجهاد والعادات الغذائية السيئة حظر هذا النظام من العمل بكفاءة ، مما أدى إلى عسر الهضم والانتفاخ ، والإمساك. التدليك يمكن أن يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويخفف من هذه الأعراض عن طريق تحفيز التمعج ، عمل التدليك التلقائي للأمعاء.
الجهاز اللمفاوي الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجسم يساعد على مكافحة العدوى. على هذا النحو ، تلعب كفاءتها دوراً حيوياً في الصحة العامة. من خلال التدليك ، قد يتم تخفيف الازدحام في الجهاز اللمفاوي ، وتحسين فعالية هذا النظام بشكل عام ، وتقوية قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
العضلات واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا للحصول على التدليك هو تخفيف التوتر العضلي. تم إصدار التدليك من التوتر من العضلات الضيقة ، مما مكنهم من العمل بكفاءة.
العواطف يمكن للمشاعر السلبية التي نخزنها في بعض الأحيان داخل يؤدي إلى التوتر في العضلات ، والتي يمكن تخفيفها من خلال حركات التدليك. يعمل الضغط المضاد على العضلات على تبدد التوتر وتحريره ليتم تحويله إلى طاقة.
أنواع التدليك التفكير ريفليكسولوجي هو نظام متخصص للقدم ، ومساج يد أقل شيوعا يستخدم لاكتشاف وتصحيح الاختلالات في الجسم والتي قد تسبب المرض. ويستند إلى نظرية مفادها أن الجسم مقسم إلى عشر مناطق متساوية تمتد بطول الجسم من الرأس إلى أخمص القدم ، وأن تحفيز منطقة على القدم في منطقة واحدة يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم في نفس المنطقة. هذا العلاج ، الذي يمارس عادة في الغرب ، كان أول من استخدمه المعالجون في مصر القديمة واليونان والصين ، وكذلك الشعوب الأصلية في كل من أمريكا الشمالية والجنوبية.
ماذا يمكن أن يعالج الرفلكسولوجي؟ يمكن استخدام علم الانعكاس من قبل أشخاص في أي عمر ، وهو مفيد للغاية لظروف مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي اضطرابات الحيض الإجهاد والاضطرابات المرتبطة الإجهاد إعياء اوجاع والآم ظروف الجلد الالتهابية مغص عند الأطفال
شياتسو شياتسو ، أو تدليك نقطة الضغط تم ممارسته لعدة قرون في اليابان. ويستند إلى مبادئ الانضباط الصيني في الوخز بالإبر ، وتطبيق الضغط على النقاط الرئيسية بهدف تعزيز التدفق السلس للطاقة حول الجسم. يتم تطبيق ضغط شياتسو عبر أطراف الأصابع ، مقابل الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر.
ماذا يمكن أن يعالج شياتسو؟ يستخدم Shiatsu بشكل منتظم للمشاكل المرتبطة بالإرهاق والإرهاق. ومن المعروف أن له تأثير مهدئ ، ومفيد لتخفيف الآلام الحادة في المفاصل.
التدليك العلاجي التدليك العلاجي فعال لأنه مؤيد للأحياء: فهو يساعد على الأداء الطبيعي للجسم ويوفر صمام أمان عاطفي لتقليل القلق الذي يمكن أن تثيره المشاكل الصحية. تخفف السكتات الدماغية المهدئة للممارس من الانزعاج الجسدي والعاطفي ، وتستخدم عادة لتشجيع الشفاء لدى المرضى بعد السكتة القلبية.
ما الذي يقوم به أخصائيو التدليك يجب أن المعالجين تدليك: تقييم الظروف الطبية لمدى ملاءمة العلاج (العلاجات) للتدليك الرجوع إلى الأطباء المؤهلين إذا ظهرت أسئلة حول ما إذا كان العلاج بالتدليك مناسبًا لحالة معينة. اكتساب المؤهلات اللازمة للاستغناء والتدليك بالزيوت النباتية العطرية. التصرف بشرف تجاه المرضى والزملاء وغيرهم من المهنيين الصحيين. عقد التأمين الذي يقدم المسؤولية المهنية والعامة. ممارسة حياتهم المهنية مع الملاءمة والكرامة في جميع الأوقات. الحفاظ على المعايير داخل ممارساتهم التي هي أبعد من اللوم.
خطوات مساج الوجه لتجنب ظهور التجاعيد ظهور تجاعيد الوجه هو شر لابد منه، لن نستطيع تجنبه تماماً ولكننا نستطيع تأخير ظهوره أطول فترة ممكنة والحد من عدد الخطوط التي قد تظهر. واحدة من أفضل الطرق لهذا، هو عمل مساج للوجه والرقبة. ولكن عمل المساج بطريقة خاطئة قد يتسبب في نتيجة عكسية وظهور تجاعيد الوجه بشكل أكبر، فما هي الطريقة الصحيحة لعمل مساج الوجه؟ فيما يلي تعرفي على خطوات مساج الوجه لتجنب ظهور التجاعيد. عند عمل المساج، يجب البدأ من الرقبة وحتى فروة الرأس، والتي تشبه حركة الدورة الدموية في الوجه والرأس، كما أنها حركة مضادة للجاذبية الأرضية التي تعمل على ترهل الوجه لأسفل بمرور السنوات. فتدليك الوجه من أسفل إلى أعلى، يعكس هذا التأثير وينشط الدورة الدموية، كما أنه يحفز الخلايا لإفراز الدهون المرطبة للوجه والتي تحد من ظهور التجاعيد. ١- نبدأ أولاً بغسل الوجه جيداً وعمل سكراب مقشر للوجه حتى لا تمتص البشرة أية أتربة أو بكتيريا عند عمل المساج. ٢- يجب تجفيف البشرة جيداً بالضغط فقط دون تحريك المنشفة على البشرة. ٣- ضعي كمية قليلة من زيت التدليك، (يفضل زيت جوز الهند الطبيعي) أو كريم بشرة على أطراف أصابعك. ٤- ضعي نقطة من الزيت على كلاً من منتصف الجبهة، الأنف، الخدين والذقن. ٥- بإستخدام أطراف أصابع يديك الاثنين، قومي بتدليك الرقبة عن طريق حركات مستقيمة من أسفل إلى أعلى من الجانبين إلى المنتصف ثم انتقلي إلى الوجه. ٦- تدليك الوجنتين: دلكي الوجه بحركات دائرية صغيرة على الوجنتين من الداخل إلى الخارج مع مراعاة أن تكون اتجاهها بشكل عام إلى أعلى. ٧- يراعى عند منطقة الجفون وحول العين أن يقسم التدليك إلى حركتين، الأولى للجفن السفلي والثانية للجفن العلوي. ويكون الاتجاه لكلاً منهما هو من الخارج (جانب الوجه) إلى الداخل (تجاه الأنف). ٨- تدليك الأنف بحركة أفقية من أسفل لأعلى والعكس. ٩- أما تدليك الجبهة، فتستخدم أطراف الأصابع كلها عدا الإبهام لتتمركز أعلى الأنف والحاجب، ثم يكون المساج بحركة مائلة قليلاً إلى الخارج من أسفل إلى أعلى حتى بداية خط الشعر. ١٠- يزال زيت التدليك بقطنة منداة ثم ضعي كريم مرطب.
أنواع من المساج للحصول على الاسترخاء والراحة من الضغوط نتعرض جميعا لضعوط العمل والأسبوع الطويل المثقل بالمهام المختلفة والالتزمات، نحاول في عطلة نهاية الأسبوع الاسترخاء والبحث عن الراحة، وبالرغم من ذلك نبدأ الأسبوع الجديد ونحن نشعر وكأن عطلة نهاية الأسبوع لم تكن كافية أو لم تجني ثمارها. هناك اقتراحات متعددة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في أجواء من الاسترخاء منها الذهاب إلى البحر أو قضاء يوم بالكامل في الحدائق والأماكن المفتوحة، وكذلك الصحاب للحصول على المساج المناسب، لكن قبل اتخاذ هذا القرار يجب أن نعلم أن له العديد من الأنواع وكل نوع لها أغراض خاصة تعرفي على النوع الأنسب عن طريق السطور الأتية 1- المساج السويدي هو المساج الأنسب إذا كانت تلك هي تجربتك الأولى، فهو الأكثر انتشارا وشهرة، خاصة لهؤلاء الذين يخافون من أن يكون المساج مؤلم، يتم ذلك المساج باستخدام الزيوت المنعمة والصخور الناعمة، ونتائجه جيدة في إزالة التوتر. استعيدي نشاط جسمك وحيويته بالساونا أو حمام البخارلصحتك وصحة أسرتك
2- مساج الاسترخاء يختلف هذا النوع عن النوع السابق في إنه يتم بشكل أبطأ، ويتجنب ذلك النوع الضغط القوي على العضلات وأجزاء الجسم، وهو يناسب أصحاب البشرة الحساسة، وينصح به لهؤلاء الذين يعانون من مشاكل في النوم.
3- مساج الأنسجة والعضلات واضح من الاسم أن هذا النوع أقوى من الأنواع السابقة بكثير، وهو ما يحتاجه الرياضيون أو الذين يعانون من عضلات مجهدة جراء مجهود غير معتاد أو شاق، ربما تكون ساعة مؤلمة لكن نتائجها النهائية مضمونة ورائعة.
4- مساج الأحجار الساخنة لا تتخيلي أحجار كبيرة الحجم أو خادشة لجلدك الحساس، هي أحجار صغيرة ناعمة يتم وضعها في ماء ساخن، حتى ترتفع درجة حرارتها، ثم توزع على أماكن متفرقة من الظهر، البطن، الذراع، تعمل هذه الأحجار على تدفئة العضلات والمساعدة في استرخائها.
5- مساج الحوامل بالرغم من أهميته ودوره الكبير في تحسين الحالة المزاجية المضطربة للحامل، كما إنها تساعدها على التخلص من آلام العضلات المشدودة نتيجة الحمل، والإرهاق الناتج عن تغير النظام الغذائي، يعتمد هذا المساج على الزيوت التي تساعد على الاسترخاء بالإضافة إلى أنه يكون هاديء في منظقة البطن والظهر وأكثر قوة في مناطق الذراع، والساق والرقبة.
طريقة مساج الظهر مساج الظهر يعد المساج شكلا من أشكال التدليك الذي يمكنه تطبيقه على مختلف أنحاء الجسم للتمتع بالراحة والاسترخاء الكبيرين تحديدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالظهر والرجلين لأسباب مختلفة من أمراض أو حوادث وغيرها إضافة لموظفي المكاتب الذين يجلسون عليها لساعاتٍ طويلة ويعانون بالتالي من أوجاع في الجسم لذلك سوف نتناول فيما يلي كيفية عمل مساج لمنطقة الظهر للتخفيف من الآلآم الواقعة على كاهله. خطوات مساج الظهر هذه خطوات تعلمنا كيفية عمل مساج للظهر وهي كالتالي: وضع كمية مناسبة من الزيت بين اليدين وفركه فيهما قليلا. توزيع الزيت ونشره على كافة أنحاء الظهر إضافة للأكتاف والرقبة. وضع إحدى اليدين فوق الأخرى ومد الذراعين. البدء في المساج والتدليك على شكل دوائر صغيرة ابتداء من المنطقة السفلى للظهر ثم الوسطى وصولا إلى الأعلى حتى الأكتاف. الإبقاء على أحد جوانب العمود الفقري والتكرار لمدة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع الضغط بشكلٍ قليل على أعلى وأسفل الظهر من مرتين إلى ثلاث مرات. جعل اليد على شكل حرف L وتحريكها مع الضغط الخفيف بنفس اتجاه الإبهام وإغلاق الفتحة ما بينه وبين السبابة. التدليك باستخدام قبضة اليد لمدة دقيقتين إلى ثلاث والابتعاد كليا عن الضغط على المنطقة السفلى من الظهر أو حتى على العمود الفقري والسحب بشكلٍ لطيف بالقرب من مفاصل الظهر. تدليك العضلات التي تربط الرقبة مع الأكتاف وفركها جيدا. الضغط بالإبهام على المنطقة الموجودة ما بين العمود الفقري والأكتاف وتدليكها جيدا مع مراعاة عدم الاقتراب من العمود الفقري. تدليك جوانب العمود مع الضغط عليها بالإبهام بالامتداد على طول الظهر وصولا لمنتصفه. فرد الأصابع والتدليك بشكلٍ بطيء بدءا من الأسفل واستخدام اليد الثانية في التدليك ابتداء من الأكتاف وتكرار ذلك عدة مرات للتقليل من الضغط. إحضار منشفة ومسح الظهر والأكتاف بها برفق والطلب من المريض النهوض بشكلٍ هادئ.
نصائح وإرشادات هناك مجموعة من الأمور التي يجب تجنبها لإنجاح عملية التدليك تتضمن ما يلي: عدم الضغط على المنطقة السفلى من الظهر لعدم احتوائها على عدد كافٍ من الأضلاع. استخدام كمية مناسبة من الزيت لتجنب حدوث الاحتكاك وعدم الإفراط. عدم الضغط على العمود الفقري. استشارة الطبيب قبل عمل مساج للظهر في حال وجود مشاكل صحية في العمود الفقري مثل الإصابة بالغضروف أو عند وجود هشاشة العظام أو الإصابة بالحمى أو السرطان إضافة لوجود الجروح والأورام والرضوض والانتظار لحين التئامها جيدا.
طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك :
الخطــــــــوات : تحضير الجسم 1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية.
تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك : 1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس، وإليك هنا بعض طرق التدليك: – اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني.
3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة.
4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
تدليك الجسم- ثقف نفسك 2 – استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم.
تدليك الأرجل والذراعين : 1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
2- تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع. – استخدم اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية. – استمر في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك
3- تدليك الساقين: استخدم أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك.
4- تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية: – دلك باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها بلطف. – استخدم أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا.
نصائــــــــــح – الموسيقى الهادئة سوف تساعدك على أن تكون هادئا أثناء عمل التدليك. – استخدم كذلك العطور أثناء التدليك.
الزيوت العطرية الاساسية هي الجوهر عالي التركيز للنباتات العطرية. اروماثيرابي هو فن استخدام هذه الزيوت لتعزيز الشفاء من الجسم والعقل. أساسيات الروائح: يمكن استخدام كل من الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج العطري إما بمفرده أو في توليفات لخلق تأثير مرغوب. قبل استخدام الزيوت الأساسية كجزء من العلاج بالروائح ، من المهم أن نفهم تأثير الزيت (النفط) ، وكيف يعمل. تم العثور على الزيوت في أجزاء مختلفة من النبات مثل الزهور والأغصان والأوراق واللحاء ، أو في قشرة الفاكهة. على سبيل المثال ، في الورود وجد في الزهور ، في الريحان هو في الأوراق ، في خشب الصندل في الخشب ، وهلم جرا. الأساليب المستخدمة لاستخراج النفط تستغرق وقتا طويلا ومكلفة وتتطلب درجة عالية من الخبرة. وبالنظر إلى أنه يأخذ ما يزيد على 220 رطل من بتلات الورد لإنتاج 4 أو 5 ملاعق صغيرة فقط من الزيت ، فإنه من الأفضل ترك هذه العملية للمهنيين! نظراً للكمية الكبيرة من المواد النباتية المطلوبة ، فإن الزيوت العطرية النقية باهظة الثمن ، ولكنها أيضاً ذات فعالية عالية - فقط بضع قطرات في كل مرة مطلوبة لتحقيق التأثير المرغوب. تتوفر الزيوت الاصطناعية بسعر أقل ، ولكنها ببساطة لا تملك القدرة الشافية للزيوت الطبيعية.
كيف تعمل الزيوت العطرية: الزيوت العطرية لها تأثير فوري على حاسة الشم لدينا ، والمعروف أيضا باسم "olfaction". عندما يتم استنشاق الزيوت الأساسية ، يتم تحفيز خلايا المستقبلات الشمية وينتقل الدافع إلى المركز العاطفي للدماغ ، أو "الجهاز الحوفي". يرتبط الجهاز الحوفي بمناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتنفس والدورة الدموية ، بالإضافة إلى الغدد الصماء التي تنظم مستويات الهرمون في الجسم. تحدد خصائص الزيت والعطر وآثاره تحفيز هذه الأنظمة. عندما تستخدم في التدليك ، لا يتم استنشاق الزيوت الأساسية فقط ، ولكن امتصاصها من خلال الجلد كذلك. تخترق الأنسجة وتجد طريقها إلى مجرى الدم حيث يتم نقلها إلى أعضاء الجسم وأنظمته. تحتوي الزيوت العطرية على معدلات امتصاص متباينة ، عادة ما تتراوح بين 20 دقيقة وساعتين ، لذا فمن الأفضل عدم الاستحمام أو الاستحمام مباشرة بعد التدليك لضمان أقصى قدر من الفعالية.
"ملاحظات" الزيوت العطرية: غالبا ما يتم وصف الزيوت العطرية من خلال "مذكرة". فئات التصنيف الثلاث هي المذكرة العليا والمذكرة الوسطى والملاحظة الأساسية ، وتتعلق هذه الشروط بالمعدل الذي تتبخر به - أو إلى متى سيستمر العطر. أهم المكونات هي الزيوت الأكثر تحفيزًا ورفعًا. هم معطر بقوة ، ولكن العطور تستمر لمدة 3 - 24 ساعة.
أمثلة على الزيوت عالية الملاحظة هي: ريحان البرغموت كلاري حكيم كزبرة شجرة الكينا عشب الليمون زهر البرتقال نعناع حكيم زعتر. المكونات الوسطى هي التالية الأطول تدوم ، في حوالي 2 - 3 أيام ، وتؤثر على وظائف التمثيل الغذائي والجسم. العطر أقل فاعلية من زيت الذوق الرفيع.
أمثلة على الزيوت المذكرة الوسطى هي: البلسم بابونج الشمرة إبرة الراعي زوفا نبات العرعر شجر الخزامي إكليل الجبل المكونات الأساسية هي أبطأ الزيوت لتبخر ، تدوم حتى أسبوع واحد. لديهم رائحة حلوة ومهدئة وتأثير مريح ومريح على الجسم.
أمثلة على زيوت ملاحظة القاعدة هي: خشب الأرز القرنفل البخور زنجبيل الياسمين ارتفع خشب الصندل
عطر متوازن ، فإن مزيجًا من الملاحظات الثلاث جميعها سيحقق أفضل النتائج. من المهم أن نذكر أنه عند القيام بخلط الروائح ، لا توجد قواعد ثابتة. كلما أصبحت أكثر شيوعًا مع العطور وتأثيراتها ، أصبح من الأسهل إنشاء تركيبات تناسبك! تأكد من زيارة صفحات الدليل الفردية الخاصة بنا للحصول على وصفات يمكن أن تساعدك في اكتشاف تركيباتك المفضلة ...
يمكن استخراج الزيوت الأساسية باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق ، على الرغم من أن بعضها لا يستخدم اليوم بشكل شائع. حالياً ، الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخراجها هي التقطير بالبخار ، ولكن مع التقدم التكنولوجي تصبح أكثر كفاءة وطرق اقتصادية قيد التطوير.
التقطير بالبخار: لاستخراج الزيت العطري ، توضع المادة النباتية في مكان ثابت (يشبه إلى حد كبير طباخ الضغط) حيث يمر البخار المضغوط خلال المادة النباتية. وتؤدي الحرارة الناتجة من البخار إلى انفجارات كربولات النفط في المصنع ، ثم يتبخر الزيت. ثم يمر بخار الزيت الأساسي والبخار من الأعلى إلى أنبوب الماء المبرد حيث يتم تكثيف الأبخرة مرة أخرى إلى السوائل. عند هذه النقطة ، يفصل الزيت الأساسي عن الماء ويطفو إلى الأعلى. الآن ، هذا لا يبدو وكأنه عملية معقدة بشكل خاص ولكن هل تعلم أن أكثر من 8 ملايين زهرة الياسمين تنتج فقط 2 رطل من زيت الياسمين؟ لا عجب الزيوت الأساسية النقية باهظة الثمن!
النقع: في الواقع ، ينشئ ماكريشن "زيتًا مغروًا" أكثر من "زيت أساسي". ينقع المادة النباتية في الزيت النباتي ، وتسخن وتوتر في أي نقطة يمكن استخدامها للتدليك
الضغط البارد: يستخدم الملحة الباردة لاستخراج الزيوت الأساسية من قشور الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والبرغموت. يتم فصل القشور من الثمرة ، يتم طحنها أو تقطيعها ثم الضغط عليها. والنتيجة هي خليط مائي من الزيوت الأساسية والسائلة التي ستفصل وقت معين. من المهم ملاحظة أن الزيوت المستخلصة باستخدام هذه الطريقة لها فترة صلاحية قصيرة نسبيًا ، لذلك قم بإجراء أو شراء ما ستستخدمه فقط خلال الأشهر الستة المقبلة.
الاستخلاص بالمذيبات: يضاف مذيب هيدروكربوني إلى المادة النباتية للمساعدة في إذابة الزيت العطري. عندما يتم ترشيح المحلول وتركيزه عن طريق التقطير ، تبقى المادة التي تحتوي على الراتنج (resinoid) ، أو مزيج من الشمع والزيوت الأساسية (المعروفة باسم الخرسانة). من التركيز ، ويستخدم الكحول النقي لاستخراج النفط. عندما يتبخر الكحول ، يتم ترك النفط خلفه. لا يعتبر هذا أفضل طريقة للاستخراج حيث أن المذيبات يمكن أن تترك كمية صغيرة من المادة المتبقية خلفها والتي يمكن أن تسبب الحساسية وتؤثر على جهاز المناعة.
الاستخلاص بالمذيبات: ولم تستخدم هذه الطريقة إلا في الآونة الأخيرة ، وتستخدم ثاني أكسيد الكربون لاستخراج الزيت العطري من النبات عندما يتم تسييله تحت الضغط. وبمجرد إزالة ضغط السائل ، يعود ثاني أكسيد الكربون إلى حالة غازية ، ويبقى فقط الزيت العطري النقي.
تنبيه هام لكل مريض جميع الموضوعات التى نقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حالة كل شخص نسأل الله ألا يضعنا في ظروف صعبة، ولكن هذه المعلومات يجب أن نكون جميعاً على دراية بها للاستعداد لأي موقف لذلك لا تترددوا في نشر هذه المعلومات لنشر الوعي لأقصى درجة أذكروني بدعواتكم ، وفقكم الله وغفر لكم وعافاكم وشفاكم وأخلف الله عليكم من خيراته وبركاته وأرزاقه إخواني وأخواتي في الله
وأنا مُلْتَمِسٌ من قارئ حازَ من هذا السِّفر نَفْعَاً ألا ينساني بدعوة صالحة خالصة في السَّحَر ، وليعلم أن ما في هذا الكتاب مِن غُنْم فحلال زُلال له ولغيره ، وما كان مِن غرم فهو عَلَى كاهلي وظهري ، وأبرأ إلى الله من كل خطأ مقصود ، وأستعيذه من كل مأثم ومغرم . فدونك أيها القارئ هذا الكتاب ، اقرأه واعمل بما فيه ، فإن عجزت فَأَقْرِأْهُ غيرَك وادْعُه أن يعمل بما فيه ، فإن عجزتَ – وما إِخَالُكَ بِعَاجِزٍ – فبطْن الأرض حينئذ خيرٌ لك من ظاهرها . ومن سويداء قلبي أسأل الله تبارك وتعالى أن ينفعك بما فيه وأن يقوّيَك على العمل بما انتفعت به ، وأن يرزقك الصبر على ما قد يلحقك من عَنَتٍ وأذى ، وأن يتقبل منك سعيك في خدمة الدين ، وعند الله اللقاء ، وعند الله الجزاء ونقله لكم الْأَمَةُ الْفَقِيرَةَ الى عفو الله ومرضاته . غفر الله لها ولوالديها ولاخواتها وذرياتها ولاهلها ولأُمّة نبينا محمد صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اجمعين ويجعلنا من عباده الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ وَالْمُنفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالأَسْحَارِوَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنْ النَّاسِ وَالْمُحْسِنِينَ والْمُتَّقِينَ الأَحيَاءِ مِنهُم وَالأَموَاتِ اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِحَيِّنَا وَمَيِّتِنَا وَصَغِيرِنَا وَكَبِيرِنَا وَذَكَرِنَا وَأُنْثَانَا وَشَاهِدِنَا وَغَائِبِنَا ، اللَّهُمَّ مَنْ أَحْيَيْتَهُ مِنَّا فَأَحْيِهِ عَلَى الْإِيمَانِ ، وَمَنْ تَوَفَّيْتَهُ مِنَّا فَتَوَفَّهُ عَلَى الْإِسْلَامِ ويجمعنا اجمعين فى اعلى درجات الجنة مع نبينا محمد وجميع النَّبِيِّينَ والْمُرْسَلِينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا تحققت الآمال و توفر لهم كل شئ فلم يبق إلا الثناء وأخيرًا أسأل الله أن يتقبلني انا وذريتى ووالداى واخواتى واهلى والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات وامة محمد اجمعين صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الاحياء منهم والاموات شهيدًا في سبيله وأن يلحقناويسكنا الفردوس الاعلى من الجنة مع النَّبِيِّينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا أسألكم أن تسامحوني وتغفروا لي زلاتي وأخطــائي وأن يرضى الله عنا وترضــوا عنــا وتهتمــوا وأسال الله العظيم ان ينفع بمانقلت للمسلمين والمسلمات سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وبِحَمْدِكَ، أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ دَعْوَاهُمْ فِيهَا سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَتَحِيَّتُهُمْ فِيهَا سَلَامٌ ۚ وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ آميــٍـِـِـٍـٍـٍنْ يـــآرّبْ العآلميــــن ۞ وَاللَّهُ تَعَالَى أَعْلَىَ وأَعْلَمُ وأَحكَمُ، ورَدُّ العلمِ إليه أَسلَمُ
الرئيسية 
هَمْزِهِ، 