موضوع: أكلات ووقاية وتمرينات لزيادة الطول الجمعة مارس 16, 2018 9:43 am
۞بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ۞ ۞ٱلْسَلآمّ ٍعَلْيّكَمُ وٍرٍحَمُةٌ اللَّــْـْہ ۆبُركَاته۞ ۞أَعُوذُ بِاللَّهِ السَّمِيعِ الْعَلِيمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ من هَمْزِهِ، ونَفْثِهِ،ونَفْخِهِ۞ ۞الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ۞ ۞أَشْهَدُ أَنّ لَّا إِلَٰهَ إِلَّإ الله وأَشْهَدُ ان محمداً رسول الله۞ ۞تحية من عند الله طيبة مباركة۞
هل أنت قصير القامة؟ إليك نصائح لزيادة طولكَ إذا كنتَ قصير القامة ولست راضٍ عن مظهرك الخارجي، لا داعي لأن تشعر بإنزعاج وإحباط بعد اليوم. فصحيح أن العامل الوراثي يؤدي دوراً كبيراً في نمو الجسم، تماماً كهورمون النمو البشري "HGH" الذي يساعد على نمو العظام، إلاّ أنه بإمكانك اتّباع بعض النصائح في حياتك اليومية لتزيد من طولكَ. تناول عشبة العبعب المنوم تعرف عشبة العبعب المنوم أيضاً بالجنسنغ الهندي وهي عشبة تساعد على زيادة طول قامتكَ. فهي تحتوي على معادن مختلفة تزيد من حجم عظام الهيكل العظمي وكثافتها ويمكنك أن تجد هذه العشبة بسهولة في مخازن الأعشاب.
أَضف إليها الحليب والسكر بعد طحنها وتناولها كل ليلة قبل الخلود إلى السرير لمدّة 45 يوماً. ولكي يتكلل هذا العلاج بالنجاح، يجب أن تتجنب الوجبات السريعة.
تناول 2 إلى 3 أكواب من الحليب يومياً الحليب غني بالكالسيوم، وهو معدن مهمّ لنمو العظام. ويحتوي الحليب أيضاً على فيتامين (أ) والبروتينات التي لا غنى عنها لنمو الجسم، بما في ذلك ارتفاع القامة. إشرب إذاً ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًّا لزيادة طولك. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشتقات الحليب من ألبان وأجبان.
مارس رياضة اليوغا يمكنكَ أيضاً ممارسة رياضة اليوغا لزيادة طولك بشكل طبيعي، فبعض التمارين تساعد على إزالة التوتر وإفراز الهرمونات التي تحفّز النمو في الجسم. وتُعتبر حركة " Surya Namaskar "، من الحركات المهمة التي تساهم في زيادة القامة.
قف على أصابع قدميك لبضعة دقائق يوميًّا يعتبر التمدّد طريقة فعّالة أخرى لزيادة طولك. فحاول أن تمدّد جسمك من خلال الوقوف على أصابع قدميك لبضع دقائق يوميًّا. ويمكنك القيام بهذه التدريبات في منزلك وتكون بأغلبيتها مبنيّة على حركات قدميك.
مارس رياضة القفز تساعد ممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في الأنشطة الرياضية على إفراز هرمون النمو . وتعدّ رياضة القفز من التمارين المهمة لزيادة الطول، فقم بالقفز لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم في مساحة واسعة. كذلك، يمكنك ممارسة رياضة كرة السلة وكرة المضرب التي تتطلب منكَ القفز. فذلك يساهم في زيادة طولك والمحافظة على جسم سليم.
النوم ضروري من 8 الى 11 ساعة في فترة النوم، ينمو الجسم وتتجدد أنسجته. في الواقع، يفرز الدماغ هرمون النمو البشري " HGH" المسؤول عن زيادة الطول عندما تحصل على حصة وافرة من النوم. لذلك عليك َأن تنام بين 8 الى 11 ساعة في الليل، مما يساهم في زيادة طولك.
اعتمد نظاماً غذائياً صحياً أظهرت الأبحاث أن افتقار نظامك الغذائي إلى المغذيات الأساسية يؤدي إلى عدم اكتمال طولك. فالنظام الغذائي المتوازن والذي يساهم في زيادة طولك يجب أن يحتوي على النباتات الورقية الخضراء والخضار الملون والفاكهة والنقولات والبذور والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب القليلة الدسم.
استمتع بالشمس لطالما كانت الشمس المصدر الطبيعي الأفضل للفيتامين دي، فهذا الأخير يؤدي دوراً أساسياً في عملية النمو، بما في ذلك ارتفاع القامة. ولتضمن أنك تحصل على كمية كافية من هذا الفيتامين، أمضِ ما بين 20 إلى 30 دقيقة تحت أشعة الشمس يومياً. ويمكنك الحصول على الفيتامين دي من الحليب والجبنة والبيض والأسماك الغني بالدهون والأطعمة المدعمة. اجلس بوضعية جيدة تؤدي الوضعية الصحيحة دوراً أساسياً في زيادة طول قامتك. لذا تأكد من أن رأسك وعنقك متراصفان وتجنب الإنحناء. فعند تحسين وضعية جلوسك، يستقيم عمودك الفقري وتسترخي العضلات مما يساهم في زيادة طولك.
التعلق بالبار التعلق بالبار ( العصا الطويلة بارتفاع ملائم للجسم ) طريقة فعالة جدا في علاج قصر القامة تعمل على زيادة طول العمود الفقري فهو ببساطة يتكون من الغضروف و هو عبارة عن مجموعة من العظام المرنة التي تشبه عظام الأطفال.زيادة العمود الفقري يعني نتيجة حتمية زيادة طول القامة.
إطالة الجسم بطرق جراحية تفيد الأبحاث التي أجريت أن متوسط الإطالة الذي تم تحقيقه في عظم الفخذ بلغ 7سم – 10 سم بعد تركيب جهاز يسمى إليزارووف حيث يعمل على استطالة عظم الساق وكذلك الفخذ.وقد بدأ اعتماد الجراحة في علاج قصر القامة على نطاق واسع في الآونة الأخيرة
العلاج بالهرمونات ، وذلك من خلال تحفيز عمل بعض الهرمونات التي تساعد على نمو الجسم.
السمنة: تؤثر السمنة سلبًا على زيادة الطول، ولذلك ينبغي المحافظة على وزن مثالي.
التدخين وشرب الكحول والإكثار من المضادات الحيوية كلها أسباب تعرقل زيادة الطول.
النوم بشكل سليم ولمدة كافية يحفز النمو، وكذلك الاستحمام بالماء الدافئ قبل الخلود للنوم.
اشرب كمية وافرة من الماء اعمل على تناول كمية وافرة من الماء طوال النهار، فالماء ينقي الجسم من السموم المضرة ويحسن عملية الهضم. وإضافة إلى ذلك ساعد الماء في تسريع الأيض الذي يؤدي دوراً مهماً في زيادة قامتك. اشرب 8 أكواب من الماء يومياً وتناول الفاكهة والخضار كالخيار والبطيخ الأحمر.
التغذية علاج قصر القامة بالتركيز على المحفزات التي تحفز الغدد الصماء على انتاج هرمونات النمو التي تساعد على تطويل القامه وذلك بالحرص على تناول المواد المغذية كالزنك البروتينات البوتاسيوم وفيتامين (د) والتي تساعد كثيرا على زيادة الطول
زيادة الطول مع التغذية السليمة : يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لمساعدتك على النمو وزيادة طولك الكامل . تأكد من أنك تستهلك عدد كاف من السعرات الحرارية – وهذا ما سوف يعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها في النمو. قد تحتاج أيضا إلى إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن الأساسية. المواد المغذية الأخرى التي يجب أن يكون النظام الغذائي غني بها هي : والزنك، وفيتامين C والكالسيوم تساعدك على زيادة طولك .
طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي الكالسيوم : يشجع نمو العظام و يمنع ترقق العظام . الكالسيوم يمكن العثور عليه في منتجات الألبان والخضروات الخضراء .
فيتامين D : يساعد عضلات الأطفال والعظام على النمو ، لذلك نقصه بالتأكيد يمكن ان يسبب إعاقة في النمو . يمكنك الحصول على فيتامين D في الأسماك، الفطر وقضاء ما يكفي من الوقت في الشمس. إذا كنت لا تحب السمك، التفكير في مكملات زيت السمك النقى ( تنقية لإزالة الزئبق ).
البروتين : هو لبنة أساسية لجسمك. واحد على الأقل، والمثالي اثنين من وجبات الطعام ينبغي أن تحتوي على مصدر من البروتين مثل اللحوم والبيض أو الفاصوليا. الزنك : نقص الزنك يؤدي إلى تأخر النمو في الشباب . في حين تم العثور على الزنك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الشوكولاته والفول السوداني والبيض والبازلاء والمكملات قد تكون أفضل وسيلة لضمان حصول جسمك على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
المزيد من النصائح في تناول الطعام لزيادة الطول : تناول الطعام على جدول منتظم. يجب تناول ثلاث وجبات يوميا ، مع وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية . محاولة جدولة هذه الأحداث في نفس الوقت تقريبا كل يوم . إبقاء الجهاز المناعي قويا. لان بعض أمراض الطفولة قد تعوق النمو . ويمكن تجنبها من خلال التحصين الروتيني. ومع ذلك، البقاء على الجانب الآمن من خلال تناول الكثير من فيتامين C والحصول على الكثير من الراحة والسوائل في اللحظة التي تبدأ في الشعور بالمرض . يمكنك أيضا تقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول الأطعمة الطازجة . في محاولة لتجنب الأطعمة التي تتم معالجتها والاطعمة الغنية بالدهون، وتحتوي على الزيوت المهدرجة . وأخيرا، تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية. تناول السلمون كل وجبة ، في حين انه لا يضر فإنه يبقي الجهاز المناعي في أقوى مستوياته . تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، والكثير الخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين مثل الحليب والجبن والمكسرات والأسماك، والأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية لنظام صحي . اللياقة البدنية لزيادة الطول + تمارين زيادة الطول للأسف، إذا كان نموك قد توقف ، وممارسة الرياضة لن يكون لها تأثير على معدل النمو الخاص بك. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تنمو وتستمتع بالسباحة وركوب الدراجات والجري واليوغا، أو أي رياضة أخرى، وهذه الأنشطة – جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنوم السليم – يمكن أن تساعدك على النمو . التمدد يمكن أن يكون مفيدا وهو من التدريبات التي تساعدك على زيادة الطول . في حين لا يوجد دليل علمي على أن هذه التمارين تزيد الطول ، التمدد قد يحسن جسمك و قد يؤكد على طولك ، ويجعلك تبدو أطول قامة . ومع ذلك، فإنها لا يمكن إضافة بوصة إلى طولك . 1. إمتداد الكوبرا : امتداد الكوبرا هو من التمارين الرائعة لزيادة الطول . طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي خطوات تمرين امتداد الكوبرا : الاستلقاء على البطن على حصيرة تجريب أو الارض واليد تكون مستقرة مباشرة تحت كتفك يجب أن يكون الساقين وأصابع القدمين على خط مستقيم . الزفير بهدوء بحيث تعمل عضلات البطن على دعم العمود الفقري. التوجه بالوركين تجاة الحصيرة أو الارض . إطالة الجذع الخاص بك بينما تبقي الوركين ثابتين . البقاء في هذا الوضع لمدة 15 – 30 ثانية. بسلاسة خفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض ، وتمدد العمود الفقري . إذا كنت تشعر بأي ضيق باستخدام هذه الحركة، أوقفها فورا واستشار الطبيب الخاص بك.
2. تمرين العقلة : يعتبر تمرين العقلة الاطثر شهره عالميا وهو الأكثر فعالية . ويمكن القيام به من قبل جميع الفئات العمرية ، و يجب أن يتم بشكل منتظم للحفاظ على الجسم في صحة جيدة ونشطة. تمارين العقلة تساعدك على البقاء لائقا ويزيد طولك بسرعة وبشكل طبيعي العقلة يمكن أن تعطي نتائج جيدة عند القيام بها لمدة ثلاثين دقيقة في الأسبوع .
طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي طريقه تمرين العقلة : التعلق على عمود أفقي قوي باستخدام ذراعيك والعمود الفقري ممتد الى الخارج . الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية ويكرر 5-10 مرات . زيادة عدد التكرارات تدريجيا ، مع الحرص على عدم دفع نفسك وتتجاوز الحد الخاص بك.
الممارسات الجيدة لزيادة الطول : طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي انحناء كتيفك يمكن أن يؤثر على انحناء العمود الفقري . لا ترهل جسمك عند المشي وعند الوصول الى كرسي يجب ان نتوقف لحظة للتأكد من انك جالسا بشكل مستقيم . حتى لو كان لا تحصل في الواقع على طول اكثر ولكن تجعلك تبدو أطول قامة .
ثلاث نصائح مهمة ليزداد طولك : 1.الحصول على الكثير من النوم . 2.تناول الطعام المغذي والصحي . 3. ممارسة الرياضة المنتظمة .
متى يجب استشارة الطبيب : إذا كنت من عائلة تتميز بطول القامة وكنت لا تنمو وانت في سن المراهقة، أو إذا كان طولك لم يتغير كثيرا خلال سن البلوغ ، فإنك قد ترغب في استشارة الطبيب. الظروف التي قد تعوق النمو مثل نقص هرمون النمو أو أمراض المناعة الذاتية ، وهي نادرة إلى حد ما ، إلا أنها موجودة. إذا تم اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من الراحة وكنت لا تزال لا تنمو ، فإن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب.
أيهما تجذب الرجل أكثر طويلة القامة أم قصيرة القامة؟ أكدت دراسات أمريكية أن 50% من النساء ينجذبن للرجل الأطول فهو يجعل المرأة تشعر بالأمان في ظله، في حين أن الرجل ينجذب لقصيرة القامة أكثر لأنه يشعر بالقوة والتميز ويشعر بضعفها وحاجتها إليه، بالإضافة إلى أنه يراها أكثر جاذبية وحيوية وتوحي له بصغر سنها. في حين ناقض علماء النفس هذه النظرية وبينوا أن هذا يعود لمقاييس الجمال بالنسبة للمكان، فهناك من البلدان من يرى الجمال في الطويلة الممشوقة، وهناك من يرى الجمال في القصيرة النحيلة، وآخرون في البدينة، فيعود ذلك لمعايير الجمال المتعارف عليها في البلد.
8 أسباب لقصر القامة عند الأطفال...تعرفي عليهم! إذا عانى الشخص من قصر قامة ملحوظ، فقد ينعكس ذلك سلبًا على علاقته بالآخرين، وشخصيته، وربما يؤثر في ثقته بنفسه، فمتى يبدأ الانتباه إلى قصر قامة الطفل، وما الأسباب التي تؤدي إليه، وهل يمكن تحسين الطول؟ توجهنا بهذه الأسئلة لاستشارية الغدد الصماء بالمستشفى السعودي الألماني الدكتورة هالة كحلة. «يمثل النمو منظومة متكاملة، فهناك النمو العقلي، ويدل علية إتقان المهارات وامتلاك القدرات، والذي يقيمه معدل الذكاء (IQ)، والنمو الجنسي ويشير إليه ظهور علامات البلوغ المعروفة عند الولد والبنت»، هكذا بدأت الدكتورة هالة حديثها، التي ربطت أيضًا النمو الجسمي بقياس الطول والوزن، ونبهت إلى ضرورة أن تبدأ الملاحظة لنمو وتطور الطفل منذ الأيام الأولى في حياته. أما الطول فالانتباه له يبدأ من الـ 12سنة فما فوق، فخلال فترة المراهقة يمكن التغلب على مشكلة قصر القامة بعدة وسائل، إلا إنه مع بلوغ الـ 22 سنة يكتمل في هذا العمر نمو العظام وتغلق الغضاريف، ويصبح من الصعب تحسين الطول بهرمون النمو، إنما من الممكن تطويل العظام بعمليات جراحية.
أسباب قصر القامة 1- يتأثر الطول بوزن الطفل عند الولادة، فالأطفال الذين يولدون أقل من المعدلات الطبيعية بسبب عدم اكتمال مدة الحمل (الخداج)، أو بسبب سوء تغذية الأم أو بسبب تعدد الأجنة (التوائم) قد لا يستطيعون اللحاق بالنمو الطبيعي ما لم تقدم إليهم الرعاية الكافية. 2- المورثات التي تنتقل من الوالدين، فإن كان أحدهما أو كلاهما قصير القامة فقد يحمل الطفل هذه الصفة. 3- أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة أن المراهقين الذين يعانون من السمنة يفرز لديهم هرمون النمو أقل من المعدلات الطبيعية. 4- إن هرمون النمو يفرز على شكل نبضات، ويبلغ أعلى معدل له بعد ساعة من النوم العميق، لذلك يتأثر طول الأطفال الذين يعانون من نوم مضطرب أو من يسهرون لساعات متأخرة من الليل. 5 - إصابة الطفل بمرض مزمن، سواء كان مرضًا قلبيًّا أو رئويًّا أو معويًّا أو كلويًّا أو دمويًّا وغيرها، قد تؤدي إلى قصر قامته. 6- الحرمان العاطفي خصوصًا افتقاد الأم قد يؤثر سلبًا على طول الطفل. 7- قصور الغدة النخامية أو الدرقية وقصور إفراز هرمون النمو GOROWTH HORMONE وهذا يتطلب فحصًا دقيقًا وتحاليل خاصة. 8- الأمراض العظمية مثل قصور بناء الغضاريف الخلقي والضمور في النخاع الشوكي.
تقييم الحالة حتى يمكن تشخيص حالة قصر القامة، لابد من قياس الطول بالنسبة للعمر، فهناك تحاليل وصور أشعة تجري، للعمر العظمي، ويظهر من خلال فحص الرسغ الأيسر وعمل قياس (SPEN)، الذي يحدد تناسب طول الذراعين مع عرض الجسم، وقياس تناسب الجزء العلوي من الجسم مع الجزء السفلي، وإجراء تحاليل لأداء الغدة النخامية والغدة الدرقية، وتحاليل لقياس مدى استجابة هرمون النمو للعوامل المحفزة، وتحاليل أخرى حسب رأي الطبيب المعالج لاتخاذ الحل المناسب.
الطول المحتمل يمكن الاستدلال على الطول المحتمل، الذي يصل إليه المراهق في المستقبل، وذلك في حالة وجود قصر قامة وراثي في العائلة.. بالمعادلة التالية: طول الولد = (طول الأم + 13 + طول الأب) ÷ 2. طول البنت = (طول الأب – 13 + طول الأم) ÷2.
هرمون النمو صدرت دراسة حديثة تظهر أن إعطاء هرمون النمو للأطفال قصيري القامة يزيد من معدل أطوالهم، وذلك إن أعطي خلال فترة البلوغ، وأفضل من يستفيدون منه هم بطيئو النمو، ومن لديهم تأخر في اكتمال العظام. وهنا توضح الدكتورة هالة كحلة: «إن إعطاء هرمون النمو غير مسموح لجميع حالات قصر القامة، ويؤخذ بجرعات محددة من 02،0 إلى 05، 0 ملجم / كجم، ستة أيام في الأسبوع تحت الجلد، وهذه الجرعات قد تزيد من الطول بنسبة 10 سم في السنة لبعض الحالات التي تعاني من نقص في إفراز هرمون الغدة النخامية، ومن أمراض الفشل الكلوي المزمن وبعض حالات اختلال الجينات. كما توجد حالات تتمتع بإفراز طبيعي لهرمون النمو، إنما تعاني من خلل في مستقبلات هذا الهرمون، وعلاجها يكون بإعطاء عوامل نمو وسيطة، كما أن زيادة هرمون النمو عن المعدلات المسموح بها قد يسبب تشويهًا بالعظام وبروز عظام الفك السفلي أو الإصابة بالسكري".
نصائح لتحفيز النمو طبيعيًا: 1- اهتمي بغذاء طفلك الصحي المتوازن الذي يحتوي على العناصر الضرورية لإتمام عملية بناء الجسم على الوجه الأكمل. 2- كافحي سمنته حتى يصبح مراهقًا. 3- راعي أن يأخذ قسطًا وافيًا من النوم الليلي، حتى لا يثبط إفراز هرمون النمو. 4- ادفعيه لممارسة الرياضة بشكل منتظم منذ الصغر، فهذا يحسن الطول، على ألا يقل التمرين اليومي -الذي يصل لحد الإجهاد البدني- عن نصف ساعة. 5- تجنبي العلاجات التي تحتوي على الكورتيزون، لأنها تحد من إفراز هرمون النمو.
طرق زيادة الطول وتجنب قصر القامة الطول عامل مهم في حياتنا كونه يعزز ثقتنا العالية و يساعدنا على تكوين علاقات أفضل، قد يرغب الشخص منا في زيادة الطول دائما . حيث أن طول القامة يساعدنا في كل شئ بل ويمكن أن يساعد حتى في حياتنا المهنية، ويصل الناس عادة طولهم الكامل خلال فترة البلوغ، ولكن من الممكن للشخص البالغ الذي يأكل جيدا، ويحصل على كفايته من النوم ، ويمارس التمارين بانتظام زيادة 2-3 بوصة في الطول .
طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي يتم تحديد الطول في المقام الأول عن طريق الجينات ، على الرغم من وجود عوامل أخرى مثل التغذية والصحة العامة يمكن أن تؤثر أيضا في الطول . على الرغم من ان العديد من العوامل التي تحدد طولك هي خارج سيطرتك ، إلا انه لاتزال هناك بضعة أشياء يمكنك القيام به لتحقيق أقصى قدر من إمكانات النمو وزيادة الطول .
طرق زيادة الطول دور الجينات في تحديد الطول : الطول هو سمة وراثية ، مما يعني أن انه يتأثر من قبل العديد من الجينات المختلفة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يدخل في المعادلة بين الجنسين لأن المرأة هي في المتوسط أقصر من الرجال . طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي ومع ذلك، وجود اثنين من الآباء القصيرين لا يعني بالضرورة أنك سوف تكون قصير ، تماما مثل وجود اثنين من الآباء طويل القامة لا يعني بالضرورة أنك سوف تكون فائق الطول . ومع ذلك، إذا كان معظم الأفراد على جانبي عائلتك قصير ، فإن الاحتمال الاكبر انك تكون قصير .ولكن لا تثبط ، على الرغم من ذلك هو أنك ببساطة لا يمكن أن تعرف طول القامة إلا عندما تصل الى مرحلة البلوغ الجسدي الكامل في العشرينات .
كيفية حساب طولك المتوقع : جمع ارتفاع الأم مع ارتفاع الأب (بوصة أو سم). إضافة خمس بوصات (13 سم) إذا كنت صبيا. خصم خمس بوصات (13 سم) إذا كنت فتاة. القسمة على اثنين . النتيجة المتوقعة تكون هي طولك المتوقع بفارق 2-3 بوصة . نلاحظ أن هذا هو مجرد حساب تقريبي ، إلا أنه يكون قريبا جدا في اغلب الأحيان . محاولة تجنب المنشطات والتدخين، والقهوة إذا كنت تريد أن يزداد طولك .
طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي كيفية تجنب التقزم : بينما هناك حدود لما يمكنك القيام بتغيرها لزيادة طولك ، ولكن لا يزال هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من التأثيرات البيئية على طولك . المخدرات في سن المراهقة واستهلاك الكحول يمكن أن تؤثر سلبا على النمو ، والظروف الطبية مثل قصور الغدة الدرقية، قصور الغدد التناسلية، والتهاب المفاصل في مرحلة الطفولة، ونقص هرمون النمو يمكن أن يؤثر بطريقة كبيرة على الطول . بالإضافة إلى هذه المشاكل الخلقية، الطعام والشراب يمكن أن يكون له تأثير على طولك .
1. القهوة : تظهر دراسة علمية أن الكافيين لا يعوق النمو. ولكن تناول الكافيين يمنع النمو الكامل وذلك عن طريق منع النوم بشكل سليم ومنتظم . الأطفال والمراهقين يحتاجون إلى حوالي 9-10 ساعات من النوم يوميا ، والكافيين قد يضر قدرتك على الحصول على هذا القدر من النوم
2. التدخين : آثار التدخين والدخان يوثر على كتلة الجسم (BMI) . وتشير البحوث المتاحة أن الأطفال الذين يدخنون أو الذين يتعرضون لدخان التبغ غير المباشر أقصر من أولئك الذين لا يدخنون .
3. المنشطات : المنشطات تمنع نمو العظام عند الأطفال الصغار والمراهقين، إلى جانب خفض عدد الحيوانات المنوية ، وخفض حجم الثدي ، ورفع ضغط الدم ويضعك في خطر الإصابة بنوبة قلبية. الأطفال والمراهقين الذين يعانون من الربو ويستخدمون أجهزة الاستنشاق التي تحتوي على الاستيرويد يجب تقليل الجرعة الى النصف . تأثير النوم على الطول : تشير التحليل إلى أن المراهقين وما قبل المراهقين يحتاجون ما بين ثماني الى عشر ساعات من النوم ليلا . لضمان الحصول على قسط كاف من النوم وجعل بيئة النوم بقدر الإمكان هادئة ، من خلال القضاء على سماع الأصوات العالية ومصادر الضوء . إذا كان لديك صعوبة في النوم محاولة أخذ حمام أو شرب كوب من شاي الأعشاب قبل النوم .
طرق سريعة وسهلة لتنمو أطول من الطبيعي يتم إنتاج هرمون النمو (HGH) بشكل طبيعي في الغدة النخامية أثناء النوم العميق ونتيجة لذلك، الحصول على النوم السليم يمكن أن يشجع على إنتاج هرمون النمو . وقد أجرى بعض الأطباء دراسات لمعرفة ما إذا كان العلاج بهرمون HGH يمكن أن يحفز النمو، على الرغم من أن النتائج كانت متواضعة ومكلفة إلى حد ما. يجب فقط أن يتم تنفيذ أي معاملة من هذا القبيل من قبل طبيب مختص ومعتمد . تجنب استخدام HGH الكريمات والمساحيق، والحبوب أو الحقن بدون وصفة طبية التي يمكنك شراءها من شبكة الإنترنت ، لأنها لم تتم الموافقة عليها على الأرجح ويكون لها آثار جانبية غير معروفة .
من تتمتع بصحة أفضل.. السيدة الطويلة أم القصيرة؟ ومن عرضة للسرطان للخرف أكثر؟! - من تتمتع بصحة أفضل.. السيدة الطويلة أم القصيرة؟ ومن عرضة للسرطان للخرف أكثر؟! مَن من السيدات لا تتمنى أن تكون طويلة القامة، فهي صفة يتمناها الجميع رجالاً ونساء، وهي الصفة التي تخضع لعوامل كثيرة منها الوراثي ومنها أسلوب الحياة المتبع. لكن هل فكر أحد من قبل في أن طول القامة قد يعكس بعض المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم؟ خلصت بعض الدراسات الحديثة إلى حقيقة أن هناك بعض المشاكل الصحية التي يعاني منها طوال القامة، وفي المقابل هناك بعض المشاكل المرتبطة بالصحة التي قد يعاني منها قصار القامة، وذلك بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.
مشاكل القلب خلصت إحدى الدراسات الحديثة إلى أن السيدات طويلات القامة يقل تعرضهن بنسبة 25% لفرص الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب، بالمقارنة بالسيدات قصيرات القامة. فبالرغم من أن هناك عدة عوامل تؤدي للإصابة بأمراض القلب، إلا أن الطول يلعب دوراً هاماً. فكلما كان الشخص طويلاً، كلما تمتع بصحة قلبية أفضل.
السرطان حين التطرق للإصابة بالسرطان، فإن النساء القصيرات محظوظات في هذا الشأن، بحسب الدراسات. فبعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الكلى تصيب الأشخاص الأطول قامة أكثر من قصار القامة.
تجلط الدم ويبدو أن قصار القامة أكثر حظاً من طوال القامة فيما يتعلق بالإصابة بجلطات الدم، وذلك لأنه بحسب الدراسات فإن قصار القامة لديهم فرص أقل لتجلط الدم من طوال القامة، لذا فإن طوال القامة أكثر عرضة للإصابة بسكتات دماغية نتيجة لجلطة من قصار القامة.
الحمل فرص السيدات طوال القامة في الحمل أكثر من السيدات قصيرات القامة، كما أن فرص إصابتهن بسكري الحمل أقل من السيدات القصيرات. وبحسب الدراسات، فإن السيدة القصيرة القامة تكون معرضة للإصابة بالتوتر أثناء الحمل أكثر من السيدة الطويلة.
الخرف في حالة الإصابة بالخرف، فإن السيدات طويلات القامة يعتبرن الأوفر حظاً. فقد أثبتت الدراسات أن السيدات قصيرات القامة هن أكثر عرضة للإصابة بالخرف وأعراضه.
نصيحة اخيرة الحرص على ساعات نوم كافية و العمل على تناول نظام غذائي مع التمرينات الرياضية لمدة ثلاثة شهور كفيل في علاج قصر القامة مع ضرورة الصبر والتفاؤل.لبس الملابس التي توحي بالطول في هذه الفترة وعدم الالتفات لضعيفي النفوس ممن يعلقون بطريقة غير لائقة مع الاهتمام بالأمور الحياتية وأدائها على أكمل وجه. اخيرا اتمنى عدم تناول حبوب تطويل القامة فهي فقط مضيعة للمال وليس لها اي فاعلية في ذلك. نتمنى السعادة لكم ولأبنائكم.
تنبيه هام لكل مريض جميع الموضوعات التى نقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حالة كل شخص نسأل الله ألا يضعنا في ظروف صعبة، ولكن هذه المعلومات يجب أن نكون جميعاً على دراية بها للاستعداد لأي موقف لذلك لا تترددوا في نشر هذه المعلومات لنشر الوعي لأقصى درجة أذكروني بدعواتكم ، وفقكم الله وغفر لكم وعافاكم وشفاكم وأخلف الله عليكم من خيراته وبركاته وأرزاقه إخواني وأخواتي في الله •••••••••••••••••••••••••••••••• لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ العَلِيِّ العَظِيمِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللهُ أَكْبَرُ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ،فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ حَسْبِيَ اللَّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير اللَّهُمَّ انصر واعز الاسلام والمسلمين واعلي بفضلك كلمتي الحق والدين
*۞ اللَّهُمَّ إجعل ما كتبناهُ وما قلناهُ وما نقلناه حُجة ً لنا لا علينا يوم ان نلقاك *
وأنا مُلْتَمِسٌ من قارئ حازَ من هذا السِّفر نَفْعَاً ألا ينساني بدعوة صالحة خالصة في السَّحَر ، وليعلم أن ما في هذا الكتاب مِن غُنْم فحلال زُلال له ولغيره ، وما كان مِن غرم فهو عَلَى كاهلي وظهري ، وأبرأ إلى الله من كل خطأ مقصود ، وأستعيذه من كل مأثم ومغرم . فدونك أيها القارئ هذا الكتاب ، اقرأه واعمل بما فيه ، فإن عجزت فَأَقْرِأْهُ غيرَك وادْعُه أن يعمل بما فيه ، فإن عجزتَ – وما إِخَالُكَ بِعَاجِزٍ – فبطْن الأرض حينئذ خيرٌ لك من ظاهرها . ومن سويداء قلبي أسأل الله تبارك وتعالى أن ينفعك بما فيه وأن يقوّيَك على العمل بما انتفعت به ، وأن يرزقك الصبر على ما قد يلحقك من عَنَتٍ وأذى ، وأن يتقبل منك سعيك في خدمة الدين ، وعند الله اللقاء ، وعند الله الجزاء ونقله لكم الْأَمَةُ الْفَقِيرَةَ الى عفو الله ومرضاته . غفر الله لها ولوالديها ولاخواتها وذرياتها ولاهلها ولأُمّة نبينا محمد صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اجمعين ويجعلنا من عباده الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ وَالْمُنفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالأَسْحَارِوَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنْ النَّاسِ وَالْمُحْسِنِينَ والْمُتَّقِينَ الأَحيَاءِ مِنهُم وَالأَموَاتِ اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِحَيِّنَا وَمَيِّتِنَا وَصَغِيرِنَا وَكَبِيرِنَا وَذَكَرِنَا وَأُنْثَانَا وَشَاهِدِنَا وَغَائِبِنَا ، اللَّهُمَّ مَنْ أَحْيَيْتَهُ مِنَّا فَأَحْيِهِ عَلَى الْإِيمَانِ ، وَمَنْ تَوَفَّيْتَهُ مِنَّا فَتَوَفَّهُ عَلَى الْإِسْلَامِ ويجمعنا اجمعين فى اعلى درجات الجنة مع نبينا محمد وجميع النَّبِيِّينَ والْمُرْسَلِينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا تحققت الآمال و توفر لهم كل شئ فلم يبق إلا الثناء وأخيرًا أسأل الله أن يتقبلني انا وذريتى ووالداى واخواتى واهلى والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات وامة محمد اجمعين صَلَّ اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الاحياء منهم والاموات شهيدًا في سبيله وأن يلحقناويسكنا الفردوس الاعلى من الجنة مع النَّبِيِّينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَحَسُنَ أُولَئِكَ رَفِيقًا أسألكم أن تسامحوني وتغفروا لي زلاتي وأخطــائي وأن يرضى الله عنا وترضــوا عنــا وتهتمــوا وأسال الله العظيم ان ينفع بمانقلت للمسلمين والمسلمات سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وبِحَمْدِكَ، أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتُوبُ إِلَيْكَ دَعْوَاهُمْ فِيهَا سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَتَحِيَّتُهُمْ فِيهَا سَلَامٌ ۚ وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ آميــٍـِـِـٍـٍـٍنْ يـــآرّبْ العآلميــــن ۞ وَاللَّهُ تَعَالَى أَعْلَىَ وأَعْلَمُ وأَحكَمُ، ورَدُّ العلمِ إليه أَسلَمُ
الرئيسية 
هَمْزِهِ، 
